빛을 켜놓고 자는 것은 당뇨병, 비만의 위험을 높입니다

시카고 노스웨스턴 대학교 파인버그 의과대학의 연구에서는 수면 중 빛 노출과 건강 위험 사이의 연관성을 탐구합니다. 이 연구는 빛이 편재하는 경향이 있는 산업화된 국가에 살고 있는 많은 사람들에게 경고 역할을 합니다.

어떤 유형의 빛(어두운 빛이라도)에 노출된 상태에서 잠을 자는 것은 노인의 비만, 당뇨병, 고혈압(고혈압)의 가능성 증가와 관련이 있는 것으로 연구에서 밝혀졌습니다.

이번 연구의 교신저자인 노스웨스턴 의대 파인버그 의과대학 김민지 박사는 보도자료에서 이렇게 말했다. 하루 24시간 사용할 수 있는 인공 광원이 풍부합니다.”

김 박사는 메디컬 뉴스 투데이(Medical News Today)와의 인터뷰에서 “매우 적은 양의 빛이라도 우리 몸의 반응에 눈에 띄는 영향을 미치는 것으로 보입니다.”라고 말했습니다.

김 박사는 “이전의 동물과 일부 인간 연구에서는 낮에는 빛이 충분하지 않고 밤에는 빛이 너무 많은 잘못된 시간의 빛과 비만 사이의 잠재적 연관성을 제시했습니다.”라고 말했습니다.

김 박사는 “노인의 빛 노출 패턴에 대한 데이터가 거의 없었다”고 말했다. "노인은 이미 심혈관 질환 위험이 높기 때문에 우리는 노인이 '야간 빛'(또는 "LAN")에 얼마나 자주 노출되는지, 그리고 밤의 빛이 CVD 위험 요소와 상관관계가 있는지 알고 싶었습니다."

깊은 어둠 속에서 잠을 자지 못해 건강에 영향을 받는 것은 노인들뿐만이 아닙니다.

“우리 그룹이 수행한 이전 연구에서는 하룻밤 실험을 위해 수면 연구소에 데려온 젊고 건강한 성인의 경우, 수면 중 어느 날 밤 희미한 빛에 노출되어도 심박수와 혈당이 상승했습니다.”라고 김 박사는 설명했습니다.

두 연구에는 참여하지 않았지만 스웨덴 웁살라 대학의 수면 전문가인 조나단 세데르나스(Jonathan Cedernaes) 박사는 MNT에 다음과 같이 말했습니다.

"이것이 노년층에서 관찰된다는 사실은 그러한 기계적 관계의 더 누적된 효과를 나타낼 수 있으며, 이는 야간 빛 노출로 인한 심혈관 대사 효과가 시간이 지남에 따라 더 분명해질 수 있음을 의미합니다. 수년에서 수십 년에 걸친 생활 방식 또는 노출 패턴).

이 연구는 Oxford Academic SLEEP 저널에 게재되었습니다.

그룹의 이전 연구와는 달리, 새로운 연구에서는 552명의 노인 남성과 여성의 수면을 추적하여 LAN의 실제 효과를 관찰했습니다.

“현재 연구에서 우리는 손목에 착용하는 장치를 사용하여 노인(63~84세)의 빛 노출과 수면을 7일 동안 측정했습니다. 이러한 노인들을 수면 실험실에 데려가는 대신 일상적인 환경에서 데이터를 수집했습니다.”라고 김 박사는 말했습니다.

그들은 이들 노인 중 절반 미만이 칠흑같이 어두운 방에서 최소 5시간 동안 잠을 잔다는 사실을 발견했습니다.

“우리는 노인 중 절반 이상이 밤에 약간의 조명을 켜고 자고 있다는 사실을 알고 솔직히 놀랐습니다. 밤이에요.” 김 박사가 말했다. "수면 기간 동안 약간의 빛을 받으며 잠을 자는 성인은 일반적으로 희미한 빛에 노출되었습니다."

연구진은 고혈압(고혈압) 발병 가능성이 74%, 비만은 82%, 당뇨병은 100% 증가한 것으로 나타났다. 참가자들은 또한 고콜레스테롤혈증 위험 증가에 대한 테스트를 받았지만 차이는 관찰되지 않았습니다.

이 연구는 수면 중 빛의 파괴적인 효과 뒤에 있는 세 가지 가능한 메커니즘을 나열합니다.

빛이 많을수록 질병 위험이 높아지는 것과 같은지 묻는 질문에 김 박사는 이렇게 대답했습니다. “우리는 밤에 빛에 더 많이 노출될수록 더 강한 연관성, 즉 비만과 당뇨병의 비율이 높아지는 경향을 발견했습니다. 우리는 더 넓은 연령대에 걸친 향후 연구를 통해 이 결과를 확인하기를 희망합니다.”

"연구의 단면적('스냅샷') 특성으로 인해 연관성 이상의 결론을 내릴 수는 없지만 가능하면 모든 사람이 밤에 빛을 피하거나 최소화하도록 노력할 것을 권장합니다."라고 김 박사는 조언했습니다.